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Fitness & cours co

Un parc machines équipé par l'un des meilleurs fabricants au monde, la marque Hammer Strength. Une salle de Cross Training. De multiples cours collectifs dont certains uniques dans la région.

Spa & wellness

Chaque vestiaire est équipé d'une sauna et d'un hammam haut de gamme ainsi qu'un bain d'eau froide et d'une zone détente.

Coaching

Suivi nutritionnel et/ou sportif. Pour tous âges, niveaux et objectifs. Ouvert aux membres et aux non-membres du LINEFIT Center.

Chill'n'food

Du shakers de protéines aux diverses boissons pour tes entraînements, notre bar et l'espace lounge sont à ta disposition. Une petite restauration équilibrée te sera servie matin & midi, sur place ou à l'emporter.

Fitness & cours co

Un parc machines équipé par l'un des meilleurs fabricants au monde, la marque Hammer Strength. Une salle de Cross Training. De multiples cours collectifs dont certains uniques dans la région.

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Chaque vestiaire est équipé d'une sauna et d'un hammam haut de gamme ainsi qu'un bain d'eau froide et d'une zone détente.

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Suivi nutritionnel et/ou sportif. Pour tous âges, niveaux et objectifs. Ouvert aux membres et aux non-membres du LINEFIT Center.

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PLUS D'INFOS BIENTÔT

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Deux personnes avec des idées différentes mais un objectif commun : Aller toujours plus loin en innovant, chaque jour, pour répondre à tes besoins.

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🔥Cross Training🔥 Notre espace Cross Training

🔥Cross Training🔥
Notre espace Cross Training te permet d'allier différentes discipline pendant ton entrainement : powerlifting, haltérophilie et functionnal training. Une multitudes de matériels seront à ta disposition, dont ce traineau d'entrainement au couleur de LINEFIT 🤩

#linefit #linefitcenter #teamlinefit #fitness #fitnesscentre #crosstraining #cardioworkout #caf #cuisseabdosfessiers #motivation #nouveau #centrefitness #sion #sionmaville #valais #valaiswallis #suisse #suisseromande #powerlifting #haltérophilie

On a soigné les matériaux et les détails jusque

On a soigné les matériaux et les détails jusque dans les vestiaires. 🥰
Des grands espaces séparés Hommes/Femmes pour te sentir à l'aise, de ton arrivées jusqu'à ton départ !

Ça te plait ? 🤗

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🔥Cours collectifs 🔥 Une grande salle lumine

🔥Cours collectifs 🔥

Une grande salle lumineuse pour te donner le meilleur de nous-même pendant les cours collectifs !
Pump, Pound, Bike, Zumba, LESMILLS, Aerobic 80',... Tu vas forcément trouver ton bonheur pour venir te défouler avec nous dans cette salle 💪🏼

Retrouve toutes les infos des cours et les abonnements sur notre site : linefit.ch

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SPRINT. Un cours de haute intensité en interval t

SPRINT. Un cours de haute intensité en interval training. L'entraînement dure 30 minutes et vous aide à brûler environ 700 calories. C’est un des cours cardio-vasculaires qui vous permet d’atteindre le plus rapidement possible vos objectifs. C’est court, mais intense ! 💣

Le cours est rythmé par des pics d’intensité, pour donner le maximum, entrecoupés de petites périodes de récupération. Cette méthode permet de faire travailler vos capacités cardio-vasculaires, mais surtout de construire votre masse musculaire maigre. La combinaison de variantes d’exercices en sprint, vitesse et force constitue un cocktail explosif qui garantit une amélioration de la condition physique générale. Même après l’effort, vous continuez ainsi à brûler des graisses ! D’une efficacité redoutable, cet entraînement vous fait dépasser vos limites, tant sur le plan mental que physique. Puissance et confiance en soi sont très vite reboostées grâce au pic d’énergie.

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🔥Espace poids libre 🔥 L'espace idéal pour f

🔥Espace poids libre 🔥
L'espace idéal pour faire chauffer tes muscles, équipé du meilleur matériel qui soit : la marque Hammer Strength.
Et le tout, dans l'ambiance caractéristique de notre LINEFIT Center pour allier plaisir et sport !

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🔥 Le LINEFIT Center ouvre (enfin!) ses portes !

🔥 Le LINEFIT Center ouvre (enfin!) ses portes ! 🔥

Toute la #TeamLinefit se réjouit de t'accueillir des le LUNDI 3 MAI 2021.

En attendant, nous te proposons de venir visiter en exclusivité et avant-première ce nouveau lieu du sport et du bien-être.

Book ta visite directement sur notre site internet www.linefit.ch

⚠️ les visites sans réservations avant la date d'ouverture annoncée ne seront pas autorisées !

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BUNGEE Ce cours est à la fois intense, amusant e

BUNGEE

Ce cours est à la fois intense, amusant et efficace autant pour l’entraînement cardiovasculaire que musculaire. 💪🏼
Bien que ce cours soit motivant, il n’en demeure pas moins qu’il soit tout de même exigeant.

Vous y développerez votre coordination et votre sens de l’équilibre. Le travail de suspension avec les élastiques du bungee permet d’amortir les impacts sur vos articulations et oblige vos muscles stabilisateurs à demeurer contractés de façon continue pour que vous puissiez courir, sauter et plonger dans toutes les directions.

Alors, qui s'inscrit ? 😜
Retrouve plus d'informations sur nos cours sur le site Internet !

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🔥 L'espace cardio 🔥 Equipé de machines « L

🔥 L'espace cardio 🔥
Equipé de machines « LifeFitness » dernier cri avec accès à la télévision et internet, c'est le coin idéal pour t'entraîner et suivre tes performances 🆙

Choisis ton abonnement, l'espace cardio est disponible avec le Full Pass et tous les abonnements "fitness" ⏩ linefit.ch/boutique

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POUND. Un cours de Pound demande beaucoup d'énerg

POUND. Un cours de Pound demande beaucoup d'énergie, une séance de 45 minutes permet de brûler environ 800 calories. 🔥
Ce cours est idéal pour remodeler rapidement sa silhouette. Sous couvert de l'amusement, on se défoule et on fait travailler tous les muscles de son corps. Idéal pour renforcer sa tonicité.

En pratiquant le Pound, on travaille aussi son cardio : si le cours démarre plutôt en douceur, l'intensité monte crescendo et le(la) coach alterne ensuite rythmes rapides et exercices de récupération. Par ailleurs, ce cours permet d'améliorer ses capacités de mémorisation et coordination à force de travailler des chorégraphies et des pas précis à enchainer.

Alors, qui est prêt à tester ? 😜
Retrouve plus d'informations sur nos cours sur le site Internet ! #team #work #hardwork #follow #coach #lifeisgood #life #fit #fun #happy #fitness #sweat #valais #wallis #switzerland #LinefitSpirit #linefit #TeamLinefit #bestTeam #bestmoment #vibes #rock #goodvibes #lifestyle #style

Notre zone silhouette, un espace chaleureux pour t

Notre zone silhouette, un espace chaleureux pour t'entraîner sereinement ! 😍
Elle est spécialement conçue pour les entraînements d'abdominaux, fessiers, mobilité et stretching.

Tu t'y vois déjà ? N'oublie pas ton abonnement : linefit.ch/boutique

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Se sentir bien dans son centre de fitness, comme à la maison 🤩
L'ambiance du LINEFIT Center, c'est ça !
Alors, tu aimes ? 🤗

Prends ton abonnement pour être prêt à l'ouverture : www.linefit.ch/boutique

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Les superaliments sont des aliments 100 % naturels

Les superaliments sont des aliments 100 % naturels ayant une forte valeur nutritionnelle procurant de nombreux bienfaits pour la santé. Ces qualités nutritionnelles sont dues aux quantités élevées de nutriments variés composant l'aliment et permettant de couvrir nos besoins journaliers. Ils ont des propriétés protectrices, une forte teneur en antioxydants et aident même à lutter contre certaines maladies quand ils sont consommés régulièrement. Afin de manger sainement, avec les superaliments le moins que l’on puisse dire c’est qu’on a le choix. La liste est assez longue mais on peut les diviser en catégories afin de faire simple.
Parmi les superaliments on compte donc :

✅ les graines : Chia, Lin, Chanvre reconnues pour leur incroyable richesse en oméga 3 et 6,
✅ les baies et les fruits particulièrement savoureux et composés de vitamines et d’antioxydants majeurs,
✅ les plantes, herbes, racines : la Maca, le Gingembre ou encore le Konjac,
✅ les légumes et aliments « verts » très riches en protéines mais aussi en minéraux et vitamines : les algues, les choux,
✅ et les produits de la ruche.

♥︎ Pouding : 30 g de baies de goji séchées mises à tremper dans de l’eau pendant la nuit/ 100 ml de boisson à l'amande/ 50 ml de lait de coco/ 1 cs de sirop d’érable ¼ cc de vanille Bourbon en poudre/ ¼ cc de gingembre en poudre/ 2 cs de graines de chia

♥︎ Garnitures : 2 cs de yogourt au lait de coco/ ½orange sanguine pelée à vif et détaillée en suprêmes/ 2 cc de baies de goji séchées/ un peu de noix de coco râpée
Egoutter les baies de goji, les mixer avec le lait d'amande, le lait de coco, le sirop d'érable, la vanille et le gingembre. Ajouter les graines de chia et verser le mélange dans 2 verres (d'env. 2 dl chacun). Couvrir et laisser reposer pendant env. 2 h. Décorer le pouding avec le yogourt, les suprêmes d'orange, les baies de goji et la noix de coco râpée.

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7 mois de travaux, très peu d'heures de sommeil,

7 mois de travaux, très peu d'heures de sommeil, mais beaucoup de fierté !
On y a mis toutes nos tripes pour créer un espace pour toi, dédié au sport et au bien-être. Un espace, où on souhaite que tu te sentes bien 🤩
Chaque recoin a été pensé, étudié pour te proposer le meilleur !

On se réjouit de pouvoir te dévoiler le résultat 🤩

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Les blessures au fitness surviennent le plus souve

Les blessures au fitness surviennent le plus souvent à cause de la surcharge d’entraînement, d’une application non adéquate de son entrainement, de l'utilisation incorrecte des machines ou encore un échauffement insuffisant. 🤕

Pour éviter de te blesser, quelques principes sont primordiaux :

✅ Échauffes-toi avant chaque entrainement
✅ Demande conseils à un coach sur l'utilisation des machines ou l’exécution des exercices
✅ Utilise les machines conformément aux instructions
✅ Évite de soulever des poids trop lourds et ajoute progressivement des charges
✅ Fais des étirements à la fin de l'entrainement

Chez LINEFIT, nous serons là pour te conseiller et t'apprendre à utiliser les machines de la bonne façon 🔜

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Depuis des mois, nous travaillons dans ces halls p

Depuis des mois, nous travaillons dans ces halls pour construire un centre de qualité pour vous tous ! 🤩 1'400 m² à aménager pour créer des espaces dédiés au sport et au bien-être !
Aujourd'hui, les travaux touchent à leur fin, mais ce n'est pas encore le moment de t'en dévoiler trop… 🤪
C'est beaucoup d'émotions et de fierté de revoir les images avant les travaux. On te garantit, que tu vas avoir de la peine à reconnaître ces halles !

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On le sait, l’heure est à rester chez soi. La

On le sait, l’heure est à rester chez soi. La pandémie a entrainé la fermeture de nombreux établissements, y compris les salles de sport. Pour autant si le confinement est de rigueur, il n’est pas question de se tourner les pouces.

Il faut rester actif grâce à des exercices faciles à l’aide des objets du quotidien (bouteilles d’eau, escaliers, chaise etc..), applications de fitness, chaines Youtube, IGTV disponible sur les comptes Instagram, etc.. Il existe mille et une façons de pratiquer une activité physique chez soi. Voici 5 astuces pour faire du sport chez soi :

1️⃣ Utilise des applications de fitness : FizzUp qui permet de s’entraîner à la maison avec ou sans matériel. Son programme premium propose aussi des entrainements de yoga et des séances de méditation guidées. Pour les plus pressés, l’appli 5 Minutes Fitness Maison offre un programme d'entraînement portant sur 6 catégories (abdos, perte de poids, torse et bras, fessiers et jambes, yoga et Pilates) facile à réaliser chez soi.
2️⃣ Au lieu de prendre l’ascenseur, utilisez l’escalier.
3️⃣ Si à disposition, n’hésitez pas à faire 20-30 min de vélo d’appartement, tapis.
4️⃣ Utilise Youtube. La plateforme propose une multitude de vidéos selon besoin et envie.
5️⃣ Recherche des coachs qui proposent des cours live sur Instagram ou ZOOM.

Et toi, tu es plutôt sport en salle, extérieur ou maison ?

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Le petit-déjeuner est le repas le plus important

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée : lorsqu'il est pris correctement, il doit apporter au corps un quart des besoins énergétiques nécessaires pour la journée. ⛅️
Prendre un petit-déjeuner est également essentiel car il permet de récupérer après le long "jeûne" de la nuit.
C’est donc une priorité lorsqu'on se réveille. Il permet d'alimenter les muscles et le cerveau en énergie : il apporte au corps les éléments nutritifs nécessaires pour la réalisation de ses tâches quotidiennes, qu'elles soient mentales ou physiques. Le petit-déjeuner est donc capital pour les enfants et nécessaire pour tous afin de bien démarrer la journée.

Quelques astuces pour avoir les apports nécessaires dans celui-ci :

✅ Un produit laitier (yaourt, fromage blanc...) ;
✅ Un fruit ou un jus de fruit : ils permettent de vous apporter des besoins en vitamine C et en sucre ;
✅ Un produit céréalier (pain, céréales, biscottes…) ;
✅ Un apport protéinique (blanc d’œuf, œufs …) ;
✅ Une boisson chaude ou froide pour se réhydrater.

Et si tu n'as pas faim au réveil ? Pas d'inquiétudes ! Tu peux prendre un petit déjeuner sous forme de collation plus tard dans la matinée.

👉🏼 Proposition de recette :
1 œuf
30 à 40 gr. de farine d’avoine
30 à 40 gr. de compote de pomme
Vanille en poudre
1 ½ c.c. de levure chimique
Pépites de chocolat noir ou/et fruits au choix

Mélangez le tout dans un bol et mettez au micro-onde pendant 2min. Ou si vous préférez, faites une galette, par contre ne mettez pas la levure.

Besoin de conseils nutrition ? ⏩Contacte- nous !

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La ménopause engendre des modifications hormonale

La ménopause engendre des modifications hormonales qui peuvent influer notamment sur le changement de silhouette. La pratique d’une activité physique peut donc permettre de limiter la prise de poids et de préserver le capital musculaire de la femme. 💪🏼

Une activité physique régulière et pratiquée joue un rôle majeur sur les facteurs de risque cardio-vasculaire. Ce point positif est particulièrement intéressant puisque la ménopause entraîne l’arrêt progressif de la fabrication d’œstrogènes qui ont un effet protecteur vis-à-vis du risque cardio-vasculaire.

De plus, les troubles de l’humeur qui peuvent survenir lors de la ménopause peuvent être atténués par la pratique sportive. En effet, pendant et après l’activité physique, le cerveau fabrique de l’endorphine, une hormone qui entraîne une sensation de bien-être.

On recommande aux personnes de pratiquer une activité physique d’intensité modérée, ou une activité physique intense ou une combinaison des deux.

Quelles activités physiques privilégier ? 👇🏼

Le sport pratiqué doit répondre à vos envies et besoins. 🥰

Il est intéressant de développer et entretenir un squelette osseux solide. La solution est alors d’alterner les sports portés (vélo, natation, …) et les sports avec impacts faibles (marche, marche nordique), puis d’envisager après plusieurs mois la course à pied ou la corde à sauter.

Pour les novices, la reprise d’une activité sportive doit se faire pas à pas. Après une période d’inactivité, le corps s’est habitué à une certaine sédentarité.

Optez pour les sports de plein air : le soleil stimule la production de vitamine D, qui aide l'organisme à mieux absorber le calcium présent dans les aliments !

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Étirer le psoas : Éviter des douleurs dans le

Étirer le psoas :

Éviter des douleurs dans le dos, l'aine ou les genoux et favoriser l'extension et la mobilité de la hanche, voici quelques uns des effets bénéfiques à la pratique régulière d'étirement de ce muscle souvent oublié.

Dans le palmarès des muscles à connaître, le psoas pourrait arriver en tête, ex aequo peut-être avec les ischios-jambiers. De manière générale, il est extrêmement sollicité dans beaucoup d’actions sportives. Il intervient également dans la rotation externe de la hanche, et joue un rôle de stabilité en position debout.

Malgré tout, c’est un muscle souvent négligé qui devient source de nombreuses pathologies. Chez les sportifs par exemple, la pratique d’activités physiques intenses a tendance à raidir le psoas, ce qui provoque des douleurs dans la région du dos, de l’aine ou au niveau des genoux. Chez les non ou peu sportifs en revanche, la position assise prolongée, notamment, provoque un raccourcissement de celui-ci, ce qui amène à des douleurs de type lombalgiques, ou même au niveau des intestins (en particulier chez les personnes qui ont tendance à être cambrées).

Voici quelques idées en video pour étirer celui-ci, 5 minutes suffisent, à faire 2, 3 fois par semaine.

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Vous avez le ventre qui gargouille et vous avez en

Vous avez le ventre qui gargouille et vous avez envie d’une petite collation ? 🍫 Il est vrai que le chocolat et les chips sont plus que tentants. Mais notre comportement en matière de grignotage dépend largement de nos habitudes. La plupart du temps, les encas les plus néfastes sont aussi les plus facilement accessibles et les plus alléchants. De plus, ils ne font qu’accroître l’envie de manger, au lieu de satisfaire, et n’apportent aucun nutriment essentiel.

VOICI QUELQUES ASTUCES :
1 – Buvez de l’eau. Le corps est constitué à 60-70% d’eau et l’eau permet, en plus de ses fonctions d’élimination, une meilleure assimilation des nutriments présents dans les aliments.

2 - Le petit déjeuner du matin doit être intelligent : il doit au moins apporter 25% de l’énergie de la journée et être constitué de produits permettant d’éviter le coup de fringale.

Ex. : pain complet, source de protéine maigre et des fruits.

3 - Prendre le temps de mâcher : pour cela 20 minutes sont nécessaires au minimum pour que l’estomac reçoive le message de satiété.

4 - Ne pas attendre d’avoir faim : en effet manger à heure fixe permet d’instaurer un cycle de 4 heures entre les repas et l’organisme ne synthétise alors plus autant d’insuline lorsque le rassasiement se fait à des intervalles fixés. D’où l’importance des collations (et non pas de grignotage !) en milieu de matinée si le petit déjeuner est très tôt et l’après-midi pour éviter d’être tiraillé par la faim à l’heure du souper.

5 - Faire le ménage dans ses placards permet d’éliminer tout simplement les éléments trop tentants…

6 - Limiter le stress car il entraine une augmentation du cortisol, une hormone qui booste l’appétit.

7 - Apprendre à se faire plaisir : pourquoi manger une pomme au dessert alors que c’est la tarte aux pommes qui vous tente ? Il suffit juste ensuite d’équilibrer le reste du repas et de la journée.

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